czas 100

[...] to wp***u z tym:-( możliwe, że za dużo powietrza nabieram i tak potem jest ucisk na krążek. może wersja bez odkładania sztangi na ziemi będzie lepsza dla mnie zachowam cały czas napięcie mięśniowe. postaram się coś wykombinować o ile dam radę pójść na siłownie w poniedziałek. Dzisiaj tak mnie boli cholernie pośladek i promieniuje mi na lędźwie [...]

[...] mogą się szybko pozabijać a 10 koni spokojnie pociągnie tego dnia, następnego, itd. Tak poza tematem IMO przywołany przykład choćby górnika czy chłopa jest błędny. W tamtych czasach (jak również dzisiaj) w tych zawodach nie jest raczej promowana sylwetka z wyróżniającym się sześciopakiem. Czy rolnik czy tez górnik mają czas żeby właściwie zadbać [...]

[...] odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. fajny kawał smażonego na grillu tłustego karczku i poprawiłem moją ulubioną niegdyś kiełbasą [...]

[...] wypróbować. Mam lustro, poza tym mój rodzinny doradca od ćwiczeń siłowych czuwał. Fakt pod koniec miałam dosyć i dzisiaj czuję zakwasy :)) Inna sprawa to taka, że ja cały czas byłam bardzo bardzo aktywna i generalnie nie narzekałam jeszcze przed sfd na wytrzymałość, kondycję. Jednak rower swoje zrobił tym bardziej, że nie były to nigdy [...]

[...] pytanie. Co do kalkulatora- każdy szacuje tylko pewną wartość. Zacznij od 2500-3000 kcal i obserwuj W SKALI TYGODNIA co się dzieje z Twoim organizmem. Waga lekko w dół- ok. Waga stoi- obcinasz 100-200 kcal i cały czas patrzysz. Co do oceny sylwetki- somatotyping sprawdza się tylko w skrajnych przypadkach typologii. Nie jesteś ani ekto, ani endo.

Jesteś pewien, że dobrze policzyłeś bilans kcal? Wydaje się, że 2000 kcal to trochę przymało na początek. Dobór produktów może być, z tym, że mało białka. Cały czas chcesz jechać na takiej ilości wegli, czy w dt podjeżdzasz w okolice setki? Jak wyglądała poprzednia dieta- w sensie czy wskakujesz na 70 gram ww ze 100 czy z 250. Zmieniony przez - [...]

[...] czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas postu - normalnie bys zjadl i energie czerap tez z jedzenia. Ale nie jesz! Wiec ten czas,w tym czasie organizm wykorzystuje to co masz,glikogen i fat zapasowy! Dlatego [...]

[...] treningu to by poszło teraz to juz nie wiem czy bede jeszcze podchodził do tego zadania bo treningu klaty juz w tym tyg nie mam a nie chce jej 10 razy w tyg meczyc;-) bo czas do konca drugiej rudy chyba jest do niedzieli? I tu myślę że jest inaczej,to jest tak lekki ciężar że nawet codzienne próby nim na początku treningu nie mają wpływu po [...]

[...] moim pokoju, wiatrak świecił swoim niebieskim ekranikiem LCD i musialem go wylaczyc bo nie dalo sie zasnac (musze mies ciemnosc %-) ) przez co się nie wyspałem zabardzo. Podczas biegania w 80% trasy walczyłem sam ze sobą żeby się nie zatrzymać. Koszmar jakiś, mózg i ciało mówiło DOŚĆ, ja natomiast siłą woli dążyłem cały czas do mety i się udało. [...]

[...] zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc skomplikowanie,ale nie jest. tak,jak napisalem wczesniej-kwestia czasu i doswiadczenia. Czyli jak zrobię 5 powtórzeń przy 100kg to dokładam i robię kolejną serię. No chyba, że te 5 pójdzie tak ciężko, że nie będzie najmniejszego sensu [...]

no to sie dostaniesz nie ma opcji ;> jak masz 47/100 pkt w sprincie to nie wiem jaki czas musialbys miec na full punktow :D chyba z 5,6s :D Nie wiedzialem ze mozna fizyke podstawe zdawac ... mi wszyscy mowili ze jak juz chce dodatkowy przedmiot to musze rozszerzenie ;(

[...] +30min aero - na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 18-20 km/h, przejechany dystans 9,5kg, tętno w zakresie 60-100, bezpośrednio po skończeniu 70. Cały czas jechałam z łbem na kierownicy%-) Komentarz: - na treningu była krew, pot i łzy%-) - w przysiadzie na 52,5kg dołożone 2 powtórzenia, a w 55kg miałam zapas siły mniej [...]

ja mam cały czas problem z rozciaganiem i bólem w biodrach . Mogę rozciągnąć nogi do szpagatu tureckiego na ok tylko 100 stopni . Z "damkskim" nie wiele mi brakuje. Czy da się coś z tym zrobić żeby poszło do przodu ? Rozciągam się w sumie tylko tyle co na Judo 3xtyg.

No dobra, coś tam ruszyłem i jest mega :D Po treningach seriale i spać! Napierdzielam cały czas Supernatural, już cisnę końcówkę 6tego sezonu i ciągle trzyma mega poziom :-) Więc polecam z czystym sumieniem! Poniedziałek(klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60/70/80/90/100/110 2.Chest dips rampa 10 cc/+5g/+10kg/+15kg/+20kg [...]

[...] co utwierdzil mnie w kilku moich rozwazaniach ;) ja tez byłem kilka tygodni na diecie paleo i faktycznie czlowiek czuje sie lekko ale tego powera zbytnio nie ma a nawet czasami bywa uczucie glodu, mi sie wydaje ze jezeli ktos ma zbedne kg to jasne paleo jak najbardziej ale jak komus zalezy troche na masie no to musi dorzucic tych wegli albo [...]

[...] T3 ( biorę od kilku dni) i teściem działa lepiej. Wcześniej wybrałem już 200 jednostek i szkoda mi przerwać bo podobno trzeba go brać kilka miesięcy żeby było widać wyraźne efekty. Dietę trzymam już od kilku miesięcy spadło 12 kilo teraz czas na drastyczniejsze środki :) + oczywiście białko, l-ka i aminokwasy też są hehehe Radziłbyś odstawić GH??

[...] wpływ na lipolizę jest polemiczny. Ja bym tego nie brał. Thermo Shred- synefryna i narginina jak w Thermo Stimie, ekstrakt z zielonej herbaty, imbir i kofeina (czyli cały czas tak samo jak w TS), do tego jeszcze pieprz kajeński i yerba mate (której chyba w TS nie ma). Różnica tylko i wyłącznie polega na braku ketonów malinowych. Ja bym brał [...]

Aaa ok sory. Noo właśnie nadszedł ten czas co miałem wejść i jestem :p Ogólnie czuje się silniejszy ale nie tak mocno jak tego oczekiwałem. Bicek tylko o 1 cm urósł , barki troche się wyrzeźbiły , tzn. nie ma takich klusek całkowitych a widać lekki zarys BIC-BARY. A po reszcie nic nie widze.. :/ Nie wiem może coś urosło ale ja tego NIE WIDZE. [...]

[...] do założonej kaloryczności i rozkładu dokładając te 25g ww tygodniowo i od września mogłabym zacząć coś budować- i tu mam wielką prośbę: Kochana Izo: czy miałabyś chęć, czas i wolę by mi pomóc zbudować górę i podrasować pupsona? Obiecuję zapydalać solidnie i nie jęczęć a także nie fiksować- że umiem wytrwać udowodniłam ( mam nadzieję) w tym [...]

[...] najcięższa. wg schematu: seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Tu rodzi się problem ponieważ nie mam drążka ;-( Jakiś pomysł by to cwiczenie zamienić ? chociaż na krótki czas póki nie zakupie sobie drążka ? czy czekać na drążek ? z Kasą krucho.. Wyciągu też nie mam -.- Z czasem tez licho ponieważ CHCE DZIAŁAĆ ;-)